DIETA DE LA CLÍNICA MAYO

Dieta de la Clínica Mayo

    

      Una de las dietas más famosas, día por día, para perder hasta 10 kg en catorce días

      Dieta de la Clínica Mayo

  

      Lo primero es lo primero: pese a su nombre, esta dieta NO fue elaborada en la famosa clínica de Rochester, Estados Unidos (como la misma clínica Mayo no se cansa de aclarar).

      Sin embargo, es una dieta que resulta efectiva en muchos casos, siempre que se cumplan las instrucciones al pie de la letra y que sea realizada previa consulta médica.

      Como siempre advertimos: lo que leerá a continuación es sólo a título informativo.

      Usted NUNCA debe iniciar una dieta (cualquiera sea) sin una consulta previa con su médico de cabecera. Imprima la siguiente dieta y discútala con su médico, pero NO la inicie por su cuenta, ya que se trata de una dieta sumamente restrictiva, no muy balanceada, y que no cualquier puede  realizar.

      Hechas las advertencias y aclaraciones de rigor, ahora sí:

      La dieta de la Clínica Mayo

      Esta dieta se basa en las siguientes reglas generales:

      - no hay que seguirla por mas de catorce días seguidos. Se debe dejar  pasar al menos un mes antes de repetirla

      - no se deben sustituir los alimentos indicados

      - no se debe beber alcohol durante la dieta

      - hay que abstenerse de todo lo que no está indicado

      - se pueden perder hasta 10 Kg. en catorce días

      La díeta de la Clínica Mayo, día por día:

      Todos los días:

      Desayuno: un pomelo, dos huevos pasados por agua y café sin azúcar.

      Colación: Una fruta de estación

      Lunes

      Almuerzo: dos huevos pasados por agua, una ensalada mixta sin aceite y café sin azúcar.

      Cena: dos huevos pasados por agua, un tomate y café sin azúcar.

      Martes

      Almuerzo: un churrasco (bistec), un tomate, lechuga, apio, pepino y café

      sin azúcar.

      Cena: dos huevos pasados por agua y un pomelo.

      Miércoles

      Almuerzo: dos costillitas de cordero, apio, pepino y café sin azúcar.

      Cena: dos huevos pasados por agua, espinacas y tomates.

      Jueves

      Almuerzo: dos huevos pasados por agua, queso fresco, coliflor hervida y una rebanada de pan tostado.

      Cena: dos huevos pasados por agua, espinacas, tomate y café sin azúcar.

      Viernes

      Almuerzo: pescado hervido v sin aceite, con limón y una rebanada de pan tostado.

      Cena: dos huevos pasados por agua, espinacas y café sin azúcar.

      Sábado

      Almuerzo: un churrasco (bistec de res), tomate y pomelo.

      Cena: una macedonia de fruta cualquiera (en la cantidad que se desee).

      Domingo

      Almuerzo: pollo asado y zanahoria rallada.

      Cena: pollo asado, tomate y un pomelo.

      Consejos prácticos sobre la dieta de la Clínica Mayo:

      - Cuando no se encuentren apios blancos, se comerán al menos hojas de apio verde.

      - Las verduras y carnes se pueden comer con manteca, pero no con aceite de oliva

      - Hay que tomar abundante agua y bebidas sin alcohol de dieta y con poco gas, tanto en las comidas como a lo largo de todo el día.

      - En el café y en la macedonia de fruta, se puede usar edulcorante para endulzar.

      - De los alimentos de los que no se indica la cantidad, se puede comer a discreción.